En güçlü antioksidan olarak bilinen glutatyonu yakından inceliyoruz. Glutatyon içeren kremler ile yaşlanmanın etkilerini ertelemek mümkün mü?
Sen de bizim gibi yaşlanma karşıtı içeriklere meraklıysan eminiz glutatyonu duymuşsundur. Glutatyon, en güçlü antioksidanların başında geliyor. Hatta bazı bilir kişiler buna antioksidanların kralı diyor!
Yaşlanmanın etkilerini içeriden azaltan, cilde sağlıklı bir gençlik ve ışıltı kazandıran glutatyonu tabii ki biz de çok seviyoruz ve glutatyon içeren besinler tüketmeye çalışıyoruz. Şimdi seninle birlikte glutatyon antioksidanını yakından inceleyelim. Glutatyon serumları ve kremleri ile gençleşmek mümkün mü? Bize en çok gelen soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsin.
Glutatyon nedir?
Glutatyon, vücudumuzdaki en güçlü antioksidan olduğunu söylemiştik. Bu değerli antioksidan vücudumuzu serbest radikallerden koruyarak bizi yaşlanmanın etkilerinden koruyor ve bağışıklığın artmasına yardımcı oluyor.
Son zamanlarda en çok duyduğumuz terimlerden biri bağışıklık sistemi oldu. Güçlü bağışıklık sistemi demek vücudun daha sağlıklı çalışması demek. İçten gelen bu sağlık, cilde de yansıyarak yüzün sarkmasını, kırışmasını ve lekelenmesini önlüyor. Yapılan araştırmalara göre, yüksek glutatyon düzeyi olan kişilerde kas hasarlarının daha az olduğu, kasların daha hızlı iyileştiği, kasların daha güçlü olduğu ve vücutta yağların kas yapımına yardımcı olduğunu görüldü. Cildimizdeki kırışıkların da kas sarkması nedeniyle olduğunu düşünürsek, glutatyon kırışıklara da iyi gelir mi?
Glutatyon ne işe yarar?
- Vücuttaki toksin maddelerden kurtulmamızı sağlıyor.
- Ciltteki yaşlanma etkilerini geciktiriyor.
- Vücutta biriken ağır metalleri temizliyor.
- Sigara dumanının yarattığı zararları azaltıyor.
- Cildin daha parlak görünmesini sağlıyor.
- Ciltteki melanin pigmentini açarak lekelerin azalmasına yardımcı oluyor.
- Ciltte yoğun nemlendirme özelliğine sahip.
- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
- Vücutta detoks etkisi yaratıyor.
Glutatyon içeren besinler nelerdir?
Glutatyon vücudumuzda doğal olarak bulunuyor. Fakat 30'lu yaşlardan sonra vücuttaki glutatyon miktarının azaldığı gözlenir. Bu durumda glutatyon takviyesi ön plana çıkar.
Glutatyon desteği için aşağıdaki besinleri tüketebilirsin!
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Zerdeçal
- Domates
- Bezelye
- Avokado
- Bamya
- Havuç
- Turunçgiller
Glutatyon yüze sürülür mü?
İlk başta da söylediğimiz gibi glutatyon aslında bir antioksidan. Glutatyon serumları ve kremler günden güne artıyor. Fakat glutatyon içerikleri alırken çok dikkatli olmalı ve güvendiğin markaları tercih etmelisin.
Editörün önerisi: Cildindeki lekelerden şikayetçiysen sana harika bir leke serumu önerimiz olacak. Kiehl's Clearly Corrective Dark Spot Solution cildindeki koyu lekeleri açarak cildinin tek renk olmasına yardımcı oluyor. İçeriğindeki C vitamini sayesinde cilt rengini düzenler ve cildine içten gelen bir ışıltı sağlar. Bu leke serumunu düzenli kullandığında güneş lekesi, sivilce lekesi gibi izlerin daha az göründüğünü fark edersin.
Glutatyon Eksikliğinde Ne Olur?
Glutatyon yetersiz alındığında veya çeşitli hastalıklar sebebiyle vücuttaki glutatyon miktarı azaldığında ortaya birçok problem çıkabiliyor. Glutatyon eksikliği belirtileri çoğunlukla aşağıdaki durumlarla ilişkilendiriliyor:
- Sürekli yorgunluk hissi
- Enerji düşüklüğü
- Konsantrasyon ve hafıza problemleri
- Oksidatif stresle ilişkili hastalıkların sürekli olarak tekrarlanması
- Bağışıklık sisteminin zayıflığı ve buna bağlı olarak çok sık hastalanmak
- Yaraların geç iyileşmesi
- Karaciğer rahatsızlıkları
Glutatyon Nasıl Alınır?
Glutatyon vücutta doğal olarak üretilse de doktorun önerdiği ilaçlarla veya özel beslenme programlarıyla vücuttaki glutatyon miktarı artırılabiliyor. Glutatyon takviyesi çeşitleri çoğunlukla kapsül, toz veya sıvı formda oluyor. Ağızdan alınan gluten takviyelerinin yanı sıra damardan alınan glutatyon serum takviyesi de bulunuyor. Ancak glutatyon takviyelerini kullanmadan önce doktordan onay almak büyük önem taşıyor.
Glutatyon Ne Zaman Alınmalı?
Glutatyon ne zaman kullanılır sorusunun yanıtı uzmandan uzmana değişiyor. Aynı zamanda bu soru, glutatyon takviyesinin çeşidine göre de farklı şekilde yanıtlanabiliyor. Bununla birlikte glutatyon takviyesi almak için en iyi zamanın çoğunlukla sabah kahvaltıdan önce veya yatmadan önce olduğu söyleniyor. Bazı glutatyon takviyelerinin ise akşam yemeğinden üç saat sonra kullanılması önerilebiliyor. Özetle, glutatyon takviyesi kullanacaksan doğru zaman dilimini mutlaka doktoruna danışmalısın.
Glutatyon Ne Kadar Alınmalı?
Baştan söyleyelim: Glutatyon ne kadar kullanılmalı sorusunun yanıtı kişinin beslenme alışkanlıklarına, sahip olduğu hastalıklara ve ihtiyaçlarına göre değişiyor. Glutatyon takviyesinin çeşidi de ideal miktarın değişmesine sebep oluyor. Örneğin; uzmanlar tarafından uygulanan glutatyon tedavisi haftada 1 kez 1200 miligram (mg) olarak yapılabiliyor. Günlük olarak alınması gereken kapsül, toz veya sıvı glutatyon takviyelerinin ideal miktarına ise mutlaka doktorun karar vermesi gerekiyor. Bununla birlikte çoğunlukla günlük 250 mg ila 500 mg arasında glutatyon takviyesi tercih ediliyor.
Glutatyonun Yan Etkileri Nelerdir?
Glutatyon takviyeleri bazı kişilerde şişkinlik, kramp, ishal, baş ağrısı ve alerjik reaksiyonlar gibi durumlara sebebiyet verebiliyor. Diğer yandan hamilelerin, emziren annelerin ve farklı ilaçlar kullananların glutatyon kullanmaya asla tek başına karar vermemesi gerekiyor. Glutatyon kullanmak istiyorsan önce mutlaka doktora gitmelisin.
Hem vücut hem de cilt sağlığın için iyi beslenmeyi ve gerekiyorsa doktor kontrolünde takviyelerini almayı sakın ihmal etme!
