_96x40.webp)
Pek çok kaynakta paylaşıldığı üzere, cilde iyi gelen vitaminler arasında F vitamini de bulunuyor. Peki, cilt bakımındaki olumlu etkilerine rağmen bu vitaminin aslında geleneksel bir vitamin olmadığını biliyor muydun? Detaylar yazımızda!
Cilt bakımını beslenmeden ayrı düşünmek imkansız. Tükettiğimiz besinler kadar tüketmediklerimiz de cilt görünümümüzde birçok etkiye neden olabiliyor. Çeşitli bilimsel kaynaklarda cildi güzelleştiren vitaminlerin başında ise F vitamini gösteriliyor. A veya C vitamini gibi geleneksel bir vitamin olmayan F vitamini, çoklu doymamış yağ asitleri olan alfa-linolenik asit (ALA) ve linoleik asitten (LA) oluşuyor. F vitamininin cilde faydaları da işte bu güçlü içeriğinden ileri geliyor. Cilt bakımında F vitamininin yerini ve cilt için nasıl kullanabileceğini öğrenmek istiyorsan, yazımızı okumaya hemen başla!
F Vitamini Ciltte Ne İşe Yarar?
- F vitaminini oluşturan esansiyel yağ asitleri, özellikle de linoleik asit, lipidleri yani cildin üst bariyerini koruma noktasında büyük rol oynuyor.
- Güçlü bir cilt bariyeri çevresel faktörlere karşı daha fazla dayanıklılığa sahip oluyor. Böylece cildin ideal görünümünü ve yapısını çevresel faktörlerin olumsuz etkilerine karşı korumak mümkün hale geliyor.
- Faydalı yağ asitlerinin eksikliğinde ciltte kuruluk, pul pul dökülme, sedef hastalığı ve atopik dermatit gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Omega 3 ve omega 6 asitlerinden oluşan F vitamini ise cildin ideal nem dengesini ve lipid bariyerini koruyarak söz konusu problemleri ortadan kaldırmaya katkı sunuyor.
- F vitamini, aynı zamanda akne ve kırışıklık görünümü gibi sorunları azaltmaya da destek oluyor. Cilde pürüzsüz bir görünüm ve his vermeye katkıda bulunuyor.
F Vitamini Cilt için Nasıl Kullanılır?
F vitamini birçok cilt bakım ürününün içeriğinde yer alıyor. Özellikle serum, nemlendirici ve güneş kremi gibi ürünlerin formülüne dahil edilen F vitamini cilt için önemli içerikler arasında yer alıyor. Cilt bakım rutinine F vitaminini dahil etmek istiyorsan, öncelikle bir serum kullanabilirsin. F vitamininin yanı sıra C vitamini ve niacinamide gibi içeriklere sahip olan bakım ürünleri cildin için beklentilerini karşılayabilir. Bunun yanı sıra F vitaminini birçok besinden doğal olarak alabilirsin. F vitamini nelerde var öğrenmek istiyorsan bir alt başlığa kaydır!
F Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
F vitamininin içeriğinde bulunan alfa-linolenik asit ve linoleik asit, birçok gıdada bulunuyor. Örneğin; chia tohumu, keten tohumu, ay çiçeği tohumu, ceviz, badem, avokado, zeytinyağı, kabak çekirdeği yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı, somon ve yumurta gibi besinler en çok F vitamini içeren gıdalar arasında yer alıyor.
Bu gıdaları beslenmene dahil ederek cilt bakımına da katkıda bulabilirsin. Beslenme rutinini vitamin, mineral ve değerli yağ asitlerinden zengin bir şekilde oluşturmazsan, bu durumun etkilerini cildinde erken yaşlanma belirtileriyle gözlemleyebilirsin.
Unutma, güçlü bir cilt bakım rutinimiz olsa da iyi beslenmediğimiz takdirde yeterince sağlıklı bir cilt görünümüne ve yapısına sahip olamayabiliriz. Bu sebeple kendine her anlamda iyi bakmayı hiçbir zaman ihmal etme!
