Cildin dış görünüşündeki en gözle görülür unsurlardan biri olsa da onunla iletişim kurmak her zaman kolay olmayabilir. Neyse ki cildini anlamanın bir yolu var! Cildindeki değişikliklerin neden kaynaklandığını bilmene yardımcı olacak cilt bakım günlüğünün, rutinini belirleme noktasında yolunu aydınlatacağını düşünüyoruz.
Cildinde gördüğün değişikliklerin nedenlerini anlamak için bir pusulaya ihtiyaç duyuyor olman muhtemel. Özellikle hassas bir cilde sahipsen cildinde ortaya çıkan sorunların nedenini çözmek senin için ekstra zahmetli olabilir. Peki, bu noktada devreye giren cilt bakım günlüğü ne işe yarar merak ediyor musun? Hadi, hep birlikte cilt bakım günlüğü tutmanın inceliklerine göz atalım!
Cilt Bakım Günlüğü Nedir?
Cilt bakım günlüğünü -adından da anlaşılacağı üzere- cildin gün gün nasıl göründüğünü ve cilt bakım rutinini not tutacağın bir defter olarak tanımlayabiliriz. Cilt bakım günlüğüne sabah ve akşam uygulanan cilt bakım rutininden tüketilen yiyeceklere, içilen su miktarından ruh haline kadar birçok detay kaydediliyor. Özetle, cilt bakım günlüğünü tüm bu etkenleri not alacağın bir defter olarak düşünebilirsin.
Cilt Bakım Günlüğü Ne İşe Yarar?
Cilt bakım rutinine zaman ve enerji harcıyorsan neyin işe yarayıp yaramadığını tespit etmen gerekir, öyle değil mi? Cildin daha dengeli bir görünüme sahip olmasına katkıda bulunan cilt bakım günlüğü, aynı zamanda kişisel bakım ritüelinin bir parçası olacak. Sen de bir cilt bakım günlüğü tutarak cildini etkileyen faktörleri tanıyabilir, günlük yaşamında nelerden uzak durman ya da hangi cilt bakım ürünlerine başlaman gerektiğini anlayabilirsin.
Cilt Bakım Günlüğü Nasıl Tutulur?
Cilt bakım günlüğünü tutmaya başladığında özellikle test etmek istediğin birkaç teoriyle başlamanı öneriyoruz. Örneğin; cildinde sivilce oluşuma neden olduğundan şüphelendiğin yiyecekleri not alarak doğru sonuca ulaşabilirsin. Dilersen ne kadar uyuduğuna kadar tüm etkenleri kaydedeceğin detaylı bir cilt bakım günlüğü tutarak cildini daha yakından gözlemleyebilirsin. Bu doğrultuda, güzellik ve bakım günlüğünü bir ila üç ay boyunca tutmanın cildin hakkındaki soru işaretlerini gidereceğini söyleyebiliriz.
Cilt Bakım Günlüğünde Neler Olmalı?
- Uyku alışkanlıkları
- Uyguladığın cilt bakım rutini
- Egzersiz alışkanlıkları
- Tüketilen yiyecek ve içecekler
- Ruh hali
- Stres düzeyi
- Adet döngüsü
- Mevsimsel ve çevresel koşullar
- Giyim tercihleri
Yukarıdaki pek çok ayrıntıyı cilt bakım günlüğüne kaydedebilir, bu sayede cildini etkileyen tüm faktörleri kapsamlı bir şekilde değerlendirip doğru tespitlerde bulunabilirsin. Sonuçta cildi anlamanın temelinde cilt bakım rutininin dışında günlük hayatta yer alan pek çok iç ve dış etken yatıyor. İç etkenler beslenme düzeni ve hormonları içerirken dış etkenler ise stres ve çevresel faktörlerden oluşuyor. Özetle, bu günlükte her gününü kaydedip cildinin tepkilerini izlemeni sağlayacak bilgilere yer vermelisin.
Örnek Cilt Bakım Günlüğü Listesi
Uyku:
- Yatağa gitme saati: 22:30
- Uyanma saati: 08:00
- Uyku durumu: Düzensiz
- Tahmini toplam uyku: 9 saat
Yatmadan önce cilt durumu: Nemli
Sabah cilt durumu: Kuru
Cilt Bakımı:
Sabah rutini
- Yüz temizleme: Garnier Hyaluronik Aloe Temizleme Jeli
- Tonik: Garnier Hyaluronik Aloe Ferahlatıcı ve Nemlendirici Tonik
- Nemlendirici: Garnier C Vitamini Günlük Nemlendirici Jel
- Güneş koruyucu: Garnier Invisible SPF 50 Günlük Güneş Koruyucu Serum
Akşam rutini
- Makyaj temizleyici: Garnier Çift Fazlı Micellar Kusursuz Makyaj Temizleme Suyu
- Yüz yıkama jeli: Garnier Hyaluronik Aloe Temizleme Jeli
- Tonik: Garnier Hyaluronik Aloe Ferahlatıcı ve Nemlendirici Tonik
- Gece serumu: Garnier C Vitamini Parlak Aydınlatıcı Serum
- Nemlendirici: Garnier Hyaluronik Gül Jel Krem
- Göz kremi: Garnier C Vitamini Parlak Aydınlatıcı Göz Kremi
Beslenme:
- Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine avokado ve yumurta
- Öğle yemeği: Izgara tavuklu yeşil salata
- Akşam yemeği: Buharda sebzeler ve pirinç pilavı
- Atıştırmalık: 1 bardak yeşil çay ve protein bar
- Tüketilen su miktarı: 2 litre
- Tüketilen kahve miktarı: 1 fincan (200 ml)
Genel Ruh Hali ve Aktivite:
- Yapılan egzersiz süresi: 1 saat
- Stres düzeyi (1-10): 4
- Mutluluk hissi (1-10): 8
Çevresel Koşullar:
- Öğle yemeği sırasında uzun süre güneşe maruz kaldım.
- İki saat boyunca klimalı bir odada oturdum.
Cilt bakım günlüğü tutmanın cildinin ihtiyaçlarını anlama konusunda ne kadar önemli olduğunu bizce anlamış olmalısın. O zaman hadi, kalemini al ve cilt bakım günlüğünü doldurmaya başla!
