Günün büyük bir kısmını oturarak ve ekranlara bakarak geçirdiğimiz malum. Bu nedenle vücut egzersizlerine öncelik verdiğimiz gibi göz egzersizlerine de özen göstermemiz gerekiyor. Bunun yolu da bir wellness uygulaması olan göz yogasından geçiyor. Hadi, göz yogası hareketleri ve göz yogası hakkında tüm detayları keşfetmeye başla!
Günlük hayatın koşuşturmacasında tıpkı sen gibi gözlerin de yorgun ve stresli hissediyor olabilir. Bu stres de haliyle göz çevresine yansıyor. Tam da bu noktada uzun yıllardır en çok konuşulan wellness trendlerinden biri olan göz yogası devreye giriyor. Bu yazımızda, göz yogası ne işe yarar merak edenler için bu uygulama hakkında tüm detayları tek tek ele aldık. Daha canlı bakışlar için göz çevresi egzersizleri tüyolarımız hemen aşağıda seni bekliyor!
Göz Yogası Nedir?
Göz yogası, adından da anlaşılacağı üzere tıpkı vücut için yoga seansında olduğu gibi göz çevresi kaslarını gererek güçlendiren bir wellness uygulaması. Göz bebeklerinin kontrollü olarak hareket ettirilmesi yoluyla gerçekleştirilen göz yogası, yapılan araştırmalar ve deneyenlere göre hem göz çevresindeki cilt problemlerine hem de bir dizi göz probleminin tedavisine destek olabiliyor.
Göz Yogası Ne İşe Yarar?
Göz yogası yapanlar, çeşitli platformlarda göz yorgunluğu ve kuruluğunun büyük ölçüde azalmasının yanında göz çevresi kırışıklıklarının da azaldığını paylaşıyor. Göz çevresindeki kırışıklıklar, ağırlıklı olarak göz çevresi kaslarının zayıflamasıyla birlikte cildin sarkmasına bağlı olarak meydana geliyor. Bu noktada gerek uzmanlar gerekse de düzenli göz çevresi yogası yapanlar tarafından bu uygulamanın etkili bir çözüm olduğu vurgulanıyor.
Editörün Önerisi: Göz çevresi kırışıklıklarıyla başa çıkmak için Vichy Liftactiv H.A. Anti Wrinkle Dolgunlaştırıcı ve Sıkılaştırıcı Göz Çevresi Kremi’ni deneyebilirsin. İnce çizgi ve koyu halka görünümünü büyük ölçüde azaltan bu göz kremini göz yogası yapmadan önce kullandığında sonuçları seni çok şaşırtacak!
Göz Yogası Kimler için Uygundur?
Göz yogası her yaş grubundan insan için uygun. Bu uygulama özellikle uzun süre bilgisayar ekranına odaklanan ve göz problemi yaşayanlara öneriliyor. Ancak göz bozukluğu olanların, gözlük veya lenslerini çıkarmadan göz yogası hareketlerini yapmaması tavsiye ediliyor.
Göz Yogası Nasıl Yapılır?
Göz yogası hareketlerini yapmak için herhangi bir özel ekipmana ihtiyacın yok. Rahat bir yere otur ve gözlerini dinlendirmeye odaklan. Ya sonra? Basit ve etkili göz yogası hareketleri için okumaya devam et!
Göz Yogası Hareketleri
Esneme:
- Yüz kaslarını rahat bırakarak gözlerini kapat. 30 saniye boyunca rahatlamaya odaklan.
- Gözlerin kapalıyken sırayla yukarı ve aşağı yöne dörder saniye boyunca bak. Ardından aynı işlemi sağ ve sola bakarak tekrar et.
- Üç kez tekrar yeterli olacaktır. Göz hareketlerini bitirdikten sonra gözlerini bir süre dinlendirebilirsin.
Daire Çizme:
- Rahat bir pozisyonda gözlerini 30 saniye kapat.
- Gözlerini aç ve gözlerinle önce soldan sağa, sonra sağdan sola büyük daireler çiz.
- Bu işlemi 20 ila 30 kez tekrarladıktan sonra gözlerini dinlendirmeye bırak.
Güçlendirme:
- Yüz kaslarını serbest bırak ve gözlerini hızlı bir şekilde 10 kez kırp.
- Gözlerini kapat ve sakin bir şekilde nefes almaya odaklan. Ardından beş kadar say ve bu hareketi üç ila beş defa aralığında tekrarla.
- Kısa bir süre bekle ve gözlerini dinlendir.
Odaklanma:
- Düz bir şekilde ileriye bakarak sol kolunu öne uzat. Baş parmağın yukarıyı işaret etmeli.
- Baş parmağını en sola hareket ettir ve gözlerinle baş parmağını takip et.
- Bu egzersizi sağ baş parmağınla tekrarla. Bu hareketi toplamda beş kez yapabilirsin.
Palming (Avuçlama)
- Karanlık bir odada rahat bir pozisyonda otur.
- Ellerini hızlıca birbirine sürterek yeterli hissedene kadar ısıt.
- Avuçların göz kapağına denk gelecek şekilde gözlerinin üzerine baskı uygulamadan kapat.
- Yaklaşık 30 saniye bekledikten sonra gözlerini aç ve dinlendir.
Göz yogasına dair aklında bir soru işareti kalmadığını öngörüyoruz. Öyleyse göz çevresi kaslarını güçlendirmeye başla ve gözlerine bir iyilik yap!
