Özel bitkilerden biri olan ashwagandha’nın adını daha önce hiç duymuş muydun? Yanıtın hayır ise ashwagandha hakkında merak ettiklerini bu yazımızda bulabilirsin. Ashwagandha nedir öğrenmek için aşağı kaydır!
Ashwagandha, son yılların beslenme trendlerinde sık sık karşımıza çıkıyor. Güçlü içeriği ve önemli etkileriyle bilinen ashwagandha bitkisi, uyku sorunları yaşayanlardan daha etkili bir egzersiz performansı göstermek isteyenlere kadar birçok kişinin favori besini haline gelebiliyor. Ashwagandha nedir ne işe yarar öğrenmek için sen de hemen yazımızı okumaya başlayabilirsin!
Ashwagandha Nedir?
Ashwagandha, Türkçede kış kirazı ve Hint ginseng’i gibi isimlerle bilinen bir çalı bitkisi. Asya ve Afrika’ya özgü olan bu bitki, yüzyıllardır insanların hayatına çeşitli yönlerden katkı sunuyor. Geçmişten bugüne özellikle Hindistan’da geleneksel tıbbın vazgeçilmezi olan ashwagandha bitkisi, günümüzde en çok stres ve kaygı hissini hafifletmeye ve fiziksel performansı artırmaya yardımcı olabilmesiyle öne çıkıyor.
Ashwagandha Ne İşe Yarar?
Pek çok bilimsel kaynakta ashwagandha faydaları aşağıdaki gibi sıralanıyor:
- Ashwagandha bitkisinin içeriğinde antioksidanların kökeni olarak kabul edilen amino asitler, glutatyon, flavonoidler, steroller, tanenler ve katalaz bulunuyor. Tüm bu elementler ashwagandha’nın vücudun tüm ihtiyaçları için son derece önemli bir bitki olduğunu gösteriyor.
- Ashwagandha, yenilebilir bitki özlerini ifade eden adaptojenler sınıfında yer alıyor. Bu sebeple vücudun stres ve kaygı hisleriyle başa çıkmasına yardımcı olabiliyor. Vücudun stres tepkileri üzerinde etkili olduğu ifade edilen ashwagandha, bu sayede çok daha iyi hissetmeye katkıda bulunuyor.
- Ashwagandha’nın güçlü içeriği sayesinde beyin fonksiyonlarının ideal işleyişini sürdürmeye katkı sağlayabileceği ifade ediliyor. Bu bitkinin aynı zamanda uyku kalitesini iyileştirmeye de yardımcı olabileceği belirtiliyor.
- Ashwagandha’nın vücudun oksijeni kaslara taşıyabilme ve kullanabilme kapasitesi olan VO2 max’ı artırdığı ifade ediliyor. Bu sayede ashwagandha fiziksel performansı iyileştirmeye katkı sağlayabiliyor.
Ashwagandha Nasıl Kullanılır?
Ashwagandha doğrudan tüketilemiyor. Ashwagandha kullananlar, genellikle bitkinin kurutulmuş köklerinin öğütülmesiyle elde edilen ashwagandha tozunu tercih ediyor. Aynı zamanda bu bitki kapsül, öz veya çay olarak da tüketilebiliyor. Ancak ashwagandha’nın herhangi bir formunu kullanmadan önce mutlaka doktora danışmak gerekiyor. Stres, anksiyete, kaygı ve uyku sorunları yaşıyor ya da fiziksel performansını artırmak istiyorsan, ashwagandha kullanmaya mutlaka doktor onayıyla başlamalısın.
Ashwagandha Kimler Kullanamaz?
Onaylı kaynaklarda ashwagandha’yı hamilelerin, emziren annelerin ve çocukların kullanmaması gerektiği belirtiliyor. Aynı zamanda ashwagandha’yı;
- Otoimmün veya tiroid rahatsızlığı olan kişilerin,
- Yüksek tansiyon, diyabet, bağışıklık sistemi ilaçları, tiroid hormonu ilaçları, nöbet önleyici ilaçlar veya sakinleştirici ilaçları kullanan kişilerin ve
- Hormona duyarlı prostat kanseri olan kişilerin kullanmaması gerektiği ifade ediliyor.
Editörün Notu: Yukarıdaki listenin dışında kalsan bile ashwagandha kullanmadan önce mutlaka doktora danışmalısın. Özellikle ashwagandha yan etkileri konusunda doktorundan bilgi almanı öneriyoruz.
Ashwagandha etkileri nelerdir ve ashwagandha nasıl tüketilir öğrendin. Peki, sence bu bitki bilişsel fonksiyonlar ve atletik performans üzerinde söylendiği kadar etkili mi?
_550x471.jpg)
