Yeni bir alışkanlık kazanmaya çalışanların 21 kuralını uyguladığını görmüş olabilirsin. Peki, 21 gün kuralının anlamı nedir biliyor musun? Gerçekliği kanıtlanmış bir bilgi olan 21 gün kuralını bu yazımızda anlatıyoruz!
Daha önce çevrende 21 gün boyunca şeker tüketmeyenler, sağlıklı beslenmeye çalışanlar, spor yapanlar, hatta İngilizce çalışanlar bile olmuş olabilir. Hatta belki sen bile 21 gün kuralı nasıl işler bilmeden bu alışkanlık kazanma tekniğini uygulamaya çalışmış olabilirsin. Evet, senin de tahmin edebileceğin üzere, insanlar hedeflerine 21 gün boyunca belirli bir amaç sebebiyle bağlı kalıyor.
Yani ne 20 ne de 22! 21 gün kuralının altında ise beynimizin çalışma şekli ve zihnimizin alışkanlıklarıyla ilgili bir neden yatıyor. Sen de 21 gün kuralını uyguladığında zihninde sihirli bir dönüşüm yaratabilirsin. Konuyu daha detaylı bir şekilde öğrenmek için 21 gün kuralı ne demek anlattığımız yazımızı okumaya başlayabilirsin!
21 Gün Kuralı Nedir?
21 gün kuralı, yeni alışkanlıklar kazanmak için kullanılan popüler bir yöntem. Zihnimizde yeni bir alışkanlık kazanmak tamı tamına 20 günde meydana geliyor. 21’inci günde ise söz konusu alışkanlık artık kazanılmış oluyor. Bu durumda kişiyi en çok zorlayan durumlar bile 20 günün sonunda çok daha kolay hale geliyor. Öyle ki zihnimiz, üçüncü haftaya girdiğimizde 20 gündür yapmakta olduğumuz eylemi otomatik olarak yapmaya başlıyor. Kişi, söz konusu eylem veya hobi için gerekli gücü ve enerjiyi kendinde hissederek alışkanlığını sürdürmeyi başarmış oluyor.
21 Gün Kuralı Ne İşe Yarar?
21 gün kuralı, gerçekleştirilmek istenen hedeflerin kişinin hayatına dahil sürdürülebilir bir şekilde dahil olmasını sağlıyor. Süreklilik sağlamadan yapılan eylemler kişiye isteksizlik veya yorgunluk verebiliyor. Bu durumda söz konusu alışkanlıklar, eylemler ya da davranışlar için harekete geçmek kişi için son derece zorlayıcı olabiliyor.
21 gün kuralı yöntemi ise, kişinin hayatında bir düzen sağlayarak isteklerine ve hedeflerine sürdürülebilir bir şekilde ulaşmasına yardımcı oluyor. Öyle ki 21 günden sonra söz konusu alışkanlıklar ya da davranışlar kişinin hayatında kalıcı hale geliyor. Bu da kişiyi pek çok yönden olumlu etkiliyor.
21 Gün Kuralı Nasıl Uygulanır?
21 gün kuralını hangi konu için uygulamak istediğine karar verdikten sonra, bu alışkanlığına 20 gün boyunca ne olursa olsun aksatmadan devam etmelisin. Bu alışkanlık spor yapmak, dil çalışmak, yoga veya meditasyon yapmak, şekersiz ya da glutensiz beslenmek olabilir. Hatta yemeğini evde kendin hazırlamak veya cilt bakım rutinini düzenli uygulamak için de 21 gün kuralından yardım alman mümkün. Dikkat et, 21 gün kuralını bozarsan baştan başlamak durumunda kalabilirsin. Zihnin böyle bir durumda seni affetmeyebilir, söz konusu alışkanlığını sürdürmekte zorlanabilirsin.
21 gün kuralı gerçek mi diye merak ediyorsan kendin deneme yaparak gerçek olup olmadığını gözlemleyebilirsin. Bizce kurala uyduktan sonra bu alışkanlık kazanma yönteminin işe yarama olasılığı çok yüksek!
_290x250.webp)
